プロテイン

こんにちは、今回はプロテインについて、です。

プロテインってよく女性からすると、夜に置き換えダイエット、とか、シェイクとか、飲むと太るとか。いろいろいいことがない、イメージが悪いものだと思いますが、筋肉を作る上で必ず必要な物であります。

今、私がやってるのはPFCサイクルを考え食事管理をしています。

そのときに必ず必要となってくるのが、Protein=タンパク質

になります。

これは、必ず生きていく上で必要となるものです。筋肉や、髪の毛爪など体の細胞を作成されるものです。また、このタンパク質を摂取し、筋肉を育ててその筋肉が脂肪をもやし、体のシェイプアップをすることができるという流れになります。

なので、プロテインは必ず必要となります。そこで、では一日どれだけ必要なのか？

そこでは、自分の体をどのように変えたいかで変わってきます。

今回私はシェイプアップ並びに減量なので、除脂肪体重×2gを一日摂取しています。

もし、自分の体調を整えたい、それでしたら除脂肪体重×1〜1.5gで摂取目安としてください。

プロテインは必ずしも太るものでない、また体の調子を整える、特に筋肉に必要になりますので、女性の方は犬猿することなく毎日のご飯にうまく摂取していただきたいです。

では。